چگونه یک سبک و شیوه زندگی نو بسازیم - وبلاگ هیچکس

به گزارش وبلاگ هیچکس، قطعاً همه ما بارها کلمه لایف استایل (life style) به گوش مان خورده؛ اما این کلمه به چه معناست؟ لایف استایل در لغت به معنی سبک زندگی است. موارد زیادی از جمله: نحوه پوشش، تغذیه، باورها، فرهنگ، عادات، تفکرات و هر چیزی که باعث می گردد زندگی ما معنا پیدا کند و یا با زندگی بقیه تفاوت داشته باشد، نشان گر سبک زندگی ما است.

آغاز دوباره زندگی به سبک دلخواه

برای تغییر سبک زندگی دو بعد متفاوت وجود دارد که شامل بُعد جسمانی و بُعد می گردد. در ادامه به معرفی مهم ترین بخش های سبک زندگی و نحوه تغییر آن می پردازیم:

1. بعد جسمانی

برای اینکه در بعد جسمانی سبک زندگی سالم را تجربه کنیم، باید به موارد زیر توجه گردد:

تغذیه

برای داشتن سبک زندگی سالم، ضروری است تغذیه درستی داشته باشیم و این تغذیه، تنها شامل استفاده از مواد خوراکی مفید نیست. تغذیه جسم، زیربنا و اولین اصولی است که با رعایت آن، در مراحل بعدی، دچار مشکل کم تری خواهیم شد.

تناسب اندام

برای تغییر سبک زندگی، می بایست تغییراتی در اندام خود ایجاد کنیم؛ به طورمثال همان میزان که به فکر سلامت کلی بدن خود هستیم، باید به فکر تناسب اندام هم باشیم. گاهی اوقات اندام نامناسب، انسان ها را به لحاظ روحی هم دچار مشکل می نماید؛ برای مثال افرادی که از اضافه وزن رنج می برند یا اندام لاغر و ضعیفی دارند، عموماً اعتمادبه نفس پایینی هم دارند و ممکن است در درازمدت دچار بیماری هایی شوند که باعث گردد سبک زندگی آن ها به میزان کافی، سالم نباشد.

ورزش

ورزش کردن ایده بسیار خوبی برای تغییر سبک زندگی افراد به شمار میرود و علاوه بر تأثیراتی که در بُعد جسمانی شما دارد، به بُعد روحی شما نیز کمک می نماید. برای داشتن حس خوب نسبت به خودمان، با ورزش کردن مکرر و منتظم می توانیم به نتیجه برسیم؛ این مورد را حتماً جدی بگیرید و در برنامه روزانه خود، ساعت مناسبی را برای ورزش اختصاص دهید.

پوشش

در انتخاب لباس، احساس راحتی خودتان را در اولویت قرار دهید و همواره پوششی را انتخاب کنید که باب میل خودتان است. هرچه بیشتر روی فکریت خود در این مورد کار کنید، به سبک زندگی مطلوب تان نزدیک تر شده اید.

محیط زندگی

محیط زندگی از موارد مهمی است که شاید به تنهایی در انتخاب آن نقشی نداشته باشیم؛ اما برای داشتن سبک زندگی مطلوب، بهتر است با ایجاد تغییرات مثبت و مناسب در محیط زندگی مان، حس خوبی را به خود انتقال دهیم. این موضوع به شدت ما را در داشتن یک سبک زندگی سالم کمک می نماید.

2. بعد روحی

بُعد روحی شامل موارد مربوط به باورها، عقاید و نظرات ما می گردد که در زیر به مهم ترین عوامل این بُعد اشاره می کنیم:

معین هدف

جمله ای که قطعاً بارها آن را شنیده اید، اما ضروری است به طور عمیق به آن فکر کنید، این است که هیچ رؤیایی بدون داشتن هدف، محقق نمی گردد. معین یک هدف مناسب، پارامترهای بسیار زیادی دارد که یکی از مهم ترین آن ها، معین هدف های کوتاه مدت و بلندمدت است؛ البته که در شرایط کنونی بهتر است با انتخاب هدف های کوتاه مدت، انگیزه لازم را برای ادامه زندگی، در خودمان زنده نگه داریم. اما حتماً باید در پس فکرمان به اهداف و رؤیاهای بزرگ تر برای رسیدن هم فکر کنیم؛ زیرا این اهداف هستند که سبک زندگی ما را منحصربه فرد نموده و به آن معنا می دهند.

زندگی در رؤیا

شاید در رؤیا زندگی کردن معقولانه به نظر نرسد، اما تصور کنید به آن چیزی که رؤیایش را داشته اید، دست یافته اید. فکرکردن به رؤیایتان باعث می گردد انگیزه بیشتری برای کوشش کردن در راستای آن داشته باشید. این باور را در خود تقویت کنید که می توانید از پس شرایط و مسائل برآمده در زندگی خود، بر بیایید و همه چیز را به سمت بهترشدن سوق بدهید.

به ندای قلب خود گوش کنید

برای همه ما پیش آمده که گاهی احساس کردیم باید کاری را انجام دهیم که منطقی نیست و یا خارج از چارچوب عادت های ماست؛ این احساس همان ندای درون است. معمولاً چیزی که از درون به ما الهام می گردد، ارضای بعضی نیازهای روحی را به همراه دارد. باید بادقت بیشتری به ندای درون خود گوش کنید تا بعدها حسرت چیزی را نخورید. اگر برای رسیدن به خواسته خود کوشش کنید و حتی شکست بخورید، بهتر از این است که به نیازهای قلبی خود بی توجه باشید.

کمک کردن به دیگران

کمک کردن به دیگران، احساسی را در ما زنده می نماید که هیچ چیز خوبی در جهان نمی تواند جایگزین آن گردد و آن احساس ارزشمند بودن است. اگر با تمام وجود بخواهید که به کسی کمک کنید، قطعاً بعد از آن احساس خوبی پیدا می کنید؛ همین احساس ارزشمند بودن یعنی یک گام مثبت در جهت داشتن سبک زندگی سالم.

کنترل ارتباطات از مثبت ترین گام های تغییر سبک زندگی

این ارتباطات ما هستند که شخصیت ما را تعریف می نمایند. اگر می خواهید سبک زندگی سالمی داشته باشید، ارتباط های سالم را تجربه کنید. از روابط زیان بار که باعث تحلیل رفتن انرژی شما می گردد دوری کنید.

استراحت

ساعت مناسبی را در روز به استراحت اختصاص دهید. به قولی، عضلات ما به خاطر وزنه هایی که می زنیم بزرگ نمی شوند بلکه با استراحت و ترمیم رشد می نمایند؛ البته استراحت فقط مربوط به جسم نیست، باید به فکر و روح خود هم استراحت دهید و روزانه لحظاتی را تجربه کنید که رهایی مطلق دارید.

سرگرمی و سرگرمی تازه

داشتن تجربه های تازه شما را به لحاظ روحی تقویت می نماید. اگر هر روز کارهای تکراری انجام می دهید، هیچ گاه نگذارید سرگرمی های تان هم تکراری گردد. بازی ها و سرگرمی های تازه را امتحان کنید تا روح و فکر تان با آمادگی بیشتری به مسیرش ادامه دهد.

در لحظه زندگی کنید

گاهی مرور مداوم گذشته و حتی آینده، ما را از انجام ضروری ترین کارهای روزانه بازمی دارد. سعی کنید در هر لحظه ای که زندگی می کنید، فقط برای داشتن احساس خوب در همان لحظه بجنگید. مرور گذشته و حتی فکرکردن زیاد به آینده ای که هنوز نرسیده فقط وقت ما را تلف می نماید. گوشه ای از فکر خود را به آینده اختصاص دهید؛ اما هرگز آن را به حال ترجیح ندهید.

پذیرش گذشته

گذشته و تجربیاتی که داشتید را جدی بگیرید؛ اما با فکرکردن مداوم به خاطرات بد، روزهای خوبی که پیش رو دارید را نادیده نگیرید. همهٔ ما انسان ها در گذشته تجربه های خوب و بد زیادی داشتیم؛ اما باید بپذیریم که آن ها سرمایه ما برای ادامه راه هستند و بیش از این نباید به آن مشغول شد.

مسئولیت همه چیز با شماست؛ آن را بپذیرید

پذیرش مسئولیت تمامی اتفاقات باعث رشد ما می گردد؛ اگر بپذیرید مسئولیت مسئله ای که دارید برعهده شماست، دیگر انرژی خود را صرف یافتن مقصر نمی کنید بلکه در پی راه حل هستید. با ذکر یک مثال ملموس در این قسمت، به شما کمک می کنیم که سبک زندگی خود را تغییر دهید: فرض کنید پدر و مادر شما جدا شده اند. در این مورد مسئولیت چه چیزی را باید بپذیرید؟ مسئولیت طلاق با شما نیست؛ بلکه مسئولیت پذیرش طلاق و کنار آمدن با آن به عهده شماست.

ترک عادات بد

عادت های بدی که دارید را با عادات خوب جایگزین کنید. عادات خوب را تکرار کنید و بگذارید به روتینی در زندگی تان تبدیل شوند. از عادت های کوچک آغاز کنید تا به مرور بتوانید تمام عادت های بد را ترک کنید.

توقف منفی بافی؛ آغاز مثبت اندیشی

فکرکردن به اتفاقات منفی، تمام انرژی شما را از بین می برد. چرا باید انرژی خودمان را صرف چیزهای نادرست کنیم؟ فکرکردن به چیزهای منفی برای فکر بسیار راحت است، ولی کافی است برای جلوگیری از این اتفاق خودتان را با کارهای موردعلاقه تان سرگرم کنید؛ در همان لحظه طوری غرق کار خود شوید که انگار چیزی به جز همان کار در جهان وجود ندارد. سعی کنید به چیزهای مثبت، هرچند کوچک، فکر کنید. فکرکردن به هر چیزی باعث می گردد انرژی شما به آن اتفاق منتقل گردد و یا به بیان عامیانه آن را جذب کنید.

فهرست کارهای روزانه

داشتن یک فهرست روزانه از کارهایی که باید انجام دهید کمک می نماید تا با برنامه پیش بروید؛ درعین حال وقتی در انتهای روز کارهایی که انجام داده اید را مرور می کنید، حس بهتری دریافت می کنید.

اهداف ماهانه

برای هر ماه چند هدف در نظر بگیرید؛ هدف هایی که رسیدن به آن ها با کمی کوشش ممکن است، هدف های بزرگی که دستیابی به آن سخت است باعث سرخوردگی و دلسردی شما می گردد. در هر ماه سطح اهداف خود را نسبت به اهداف ماه قبل بالاتر ببرید. بعد از رسیدن به هر هدفی با دادن یک پاداش به خودتان (مثل دعوت خودتان به یک شام خوب یا یک سرگرمی خوب) لذت رسیدن به خواسته تان را چندبرابر کنید؛ این گونه می توان انگیزه رسیدن به هدف های بزرگ تر را بیشتر کرد.

شکرگزاری

انجام منظم و روزانهٔ شکرگزاری بابت چیزهایی که داریم باعث می گردد که اهمیت آن ها را بیشتر درک کنیم. شکرگزاری باید به صورت مستمر انجام گیرد؛ خودتان را مجاب کنید که هر روز بابت یک تعداد خاص از داشته ها و حتی نداشته هایتان شکرگزاری کنید.

مدیتیشن

مدیتیشن یا خود آرام سازی، به رها شدن شما از تمام بندهایی که به آن متصل هستید کمک می نماید. انجام مستمر مدیتیشن آرامش را به زندگی شما می آورد. در ابتدا شاید تنها هنگامی که مشغول مدیتیشن هستید آرامش داشته باشید؛ اما به مرور این آرامش به تمام ابعاد زندگی شما کشیده می گردد و کمک می نماید تا سبک زندگی شما به طورکلی تغییر کند.

مجله اینترنتی متا راز