درمان فوری سرگیجه فقط در 5 دقیقه! - وبلاگ هیچکس

به گزارش وبلاگ هیچکس، زمانی که دنیای اطراف شما به طور مداوم در حال چرخش است زندگی بسیار مشکل می گردد نمی توانید رانندگی کنید، نمی توانید کار کنید، و نمی توانید بدون ترس از سقوط دور بزنید در اغلب موارد، این احساس سرگیجه ناشی از مسائل گوش داخلی شما است که در آن ذرات به خاطر حرکات شما تغییر می نمایند، اما اگر این ذرات را منظم نگاه دارید، قادر خواهید بود از سرگیجه خلاص شوید و احساس ثبات را به مغز خود برگردانید.

سرگیجه نوعی گیجی است که حتی وقتی در حال حرکت هم نیستید رخ میدهد این اتفاق فروپاشی مکانیسم دفاعی با گوش معبر های عصب مغز ارتباط دارد این احساس وقتی در ارتفاعات بلند هستید و یک دفعه به پایین نگاه میکنیدهم ایجادمی گردد در این بخش می خواهیم به درمان سرگیجه در چند دقیقه بپردازیم، این روش های منحصر بفرد تا بحال به میلیون ها نفر سراسر دنیا یاری نموده است شما هم می توانید با دقت در مراحل انجام روش درمان در مواقع ضروری سرگیجه را فورا برطرف کنید.

روش درمان فوری سرگیجه در چند دقیقه

پیش از هرکاری ببینید کدام گوش باعث سرگیجه شما می گردد

طوری دراز بکشید که سرتان کمی از لبه آویزان گردد

سر رو به طرف راست برگردانید و بعد سریع دراز بکشید

یک دقیقه صبر کنید و ببینید آیا احساس سرگیجه دارید یا نه

به جایگاه نشست برگردید و در طرف دیگر آن را تکرار کنید

اگر وقتی به سمت راست هستید احساس سرگیجه می کنید، این به این معنی است که گوش راست شما مشکل دارد اگر سرگیجه زمانی که سمت چپ دراز می کشید اتفاق افتد، مشکل گوش چپ تان است.

آغاز 8 شماره درمان سرگیجه در کوتاه ترین زمان ممکن

8. مانور Semont را امتحان کنید

صاف روی لبه تخت خواب بنشینید.

سر خود را با زاویه 45 درجه به شکل افقی به سمت گوش خوب خود بچرخانید.

سر خود را به زاویه 105 درجه بچرخانید و به طرف گوش بد خود با سر آویزان، طوری که بینی رو به بالا باشد قرار دهید.

برای چند دقیقه در این موقعیت بمانید.

سر خود را در همان موقعیت و به سرعت سمت گوش دست نخورده قرار دهید طوری که بینی رو به زمین باشد.

چند دقیقه در این موقعیت بمانید و به آرامی به حالت نشسته اولیه خود بازگردید و آرام شوید.

7. اجرای مانور نیمه معلق برای درمان سرگیجه

با نشستن روی پاشنه پا آغاز کنید و سرتان را مستقیم بالا نگه دارید تا به سقف نگاه کنید این موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید.

سرتان را پایین نگه دارید، چانه را کمی به سمت زانو های خود فشار دهید انگار می خواهید پشتک بزنید.

سر خود را به سمت راست یا آرنج چپ نزدیک به گوش با زاویه 45 درجه بچرخانید صبر کنید یا تا 30 بشمارید

سر خود را برگردانید، به سرعت آن را جایی که آغاز کردید برگردانید یک بار دیگر، صبر کنید تا چرخش به مدت 15 تا 30 ثانیه متوقف گردد.

سر خود را کنار نگه دارید به سرعت پشت سر هم بنشینید؛ اگر هنوز احساس سرگیجه دارید، 4 - 5 بار حرکت را تکرار کنید.

6. انجام مانور Gufoni برای برطرف سرگیجه

بنشینید روی یک میز پاهایتان را آویزان کنید.

به سرعت به سمت سالم خود خم شوید تا زمانی که سرتان به روی میز برسد و صبر کنید تا گیجی متوقف گردد.

به سرعت سرتان را به سمت میز در زاویه 90 درجه بچرخانید و 30 ثانیه صبر کنید.

به موقعیت نشستن با حرکت سریع برگردید و این حرکت را 3 بار تکرار کنید تا سرگیجه شما برطرف گردد.

5. برای درمان سرگیجه مانور Epley را انجام دهید

روی تخت خواب خود بنشینید و یک بالش پشت سر خود قرار دهید تا وقتی که بر پشت خود دراز بکشید، زیر شانه های شما خواهد بود.

سر خود را به طرف بد با زاویه 45 درجه بچرخانید و به سرعت دراز بکشید شانه های شما باید روی بالش باشند و سر شما باید خم گردد

30 ثانیه در این موقعیت بمانید.

سر خود را به طرف دیگر بچرخانید و برای 30 ثانیه نگه دارید سپس بدن تان را در آن سمت بچرخانید.

30 ثانیه صبر کنید سپس به آرامی بلند شوید و برای چند دقیقه آرام بگیرید و این حرکت را 3 بار تکرار کنید.

4. ورزش Brandt - Daroff را تمرین کنید

در یک موقعیت نشسته بر روی لبه تخت خواب خود آغاز کنید.

به سرعت به سمت راست خود دراز بکشید و بینی خود را به زاویه 45 ° بالا بگیرید.

در این موقعیت برای 30 ثانیه بمانید و سپس به موقعیت اولیه برگردید.

همان کار را با سمت دیگر انجام دهید.

این تمرین را 3- 5 بار تکرار کنید.

3. برای برطرف سرگیجه فشار را روی مچ خود اعمال کنید

فشار مچ یا P6، برون شامه قلب نقطه ای است که روی ساعد داخلی شما واقع شده است، 3 انگشت را زیر مچ شما بین دو تاندون ها برای رهایی از سرگیجه و حالت تهوع به مدت 4 تا 5 ثانیه این منطقه را تحت فشار قرار دهید.

2. برای درمان سر گیجه گوش داخلی را فشار دهید

این نقطه کوچک در بالای پای شما بین انگشت چهارم و کوچک واقع شده است برای کاهش گیجی، این نقطه را روی هر دو پا با انگشت سبابه خود برای 30 ثانیه ماساژ دهید.

1. نگاه ثابت را حفظ کنید

مستقیم به جلو نگاه کنید و بر روی یک مربع کوچک رنگی یا یک دکمه که در مقابل تان واقع شده است تمرکز کنید.

بر روی این نقطه تمرکز و صبر کنید تا متوقف گردد.

نگاه خود را به هدف حفظ کنید و به آرامی سرتان را از یک طرف به سمت دیگر حرکت دهید.

به تدریج سرعت حرکت سر خود را افزایش دهید، اما اگر احساس سرگیجه می کنید آرام باشید و به حرکت سر خود برای یک دقیقه ادامه دهید.

هشدار:اگر سرگیجه دارید و در حین انجام این تمرین ها سرگیجه شما کمتر نشد و افزایش یافت، سریعا متوقف شوید و با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: نمناک